Když se řekne půst, spousta lidí si představí úmorné pocity hladu, sebezapření a někteří také nebezpečí
Na půsty bychom se ale měli dívat jako léčivé, odlehčující našemu tělu od všech nečistot kterými se denně zanášíme. A věřte, že těch toxinů je dosti nejenom ve stravě, ale také v prostředí, ve kterém žijeme a které již není tak čisté jako kdysi.
Nejprve si vysvětleme, jaký je rozdíl mezi půstem o vodě a na šťávách z hlediska procesů v organismu.
Pokud konzumujeme zeleninové a ovocné šťávy, nejedná se vlastně o půst, jelikož se tělu stále dostávají makro i mikronutrienty a část vlákniny, které v pravých džusech zůstávají a tak stále stimulujeme trávící trakt (říká se jim půsty a tak u tohoto termínu zůstanu, i když je nepřesný). Když ale půstujeme a pijeme jen destilovanou vodu, která je zbavena všech vitamínů a minerálů, pak se opravdu náš gastointestinální trakt “vypne” a odpočine si. Vodní půst je tedy mnohem efektivnější, jelikož má organismus možnost veškerou energii, kterou nemusí používat ke trávení, využít na svou regeneraci.

Jsou výsledky na vodním půstu lepší, co se týká léčby onemocnění, než půstu na šťávách?
Oba půsty jsou efektivní. Co ale víme je fakt, že půst o vodě je rychlejší způsob rekonvalescence organismu ve srovnání s půstem na šťávách. Na druhou stranu je mnohem náročnější co se energie a psychiky týče. Oba dva jsou ale efektivní, pokud volíte vhodné džusy a jejich množství anebo pokud následujete konkrétní doporučení u půstu na vodě. Každý má jak své výhody tak i nevýhody. My osobně upřednostňujeme půsty o destilované vodě. Máme s nimi výborné zkušenosti a vyléčili jsme si s nimi pževážně kožní problémy a astma.

Dlouhodobý vodní půst u lidí, kteří se potýkají s těžkou nemocí (14 dní a více) by měl probíhat nejlépe pod odborným dohledem a v klidu. Důležité je sledovat barvu moči a dostatečný příjem vody, pokud je moč velmi tmavá, abychom podpořili funkci ledvin, které “filtrují” toxické látky, které se díky půstu vyplavují mnohem intenzivněji.
Naopak půst na šťávách se dá provést za běžného běhu denních událostí a není tak energeticky náročný. Zde je třeba dbát na vhodnosti džusů (zeleninové džusy upřednostnit před ovocnými) a na jejich množství.
Půst o vodě by neměl sloužit jako hlavní nástroj k váhové redukci. Co se snižování hmotnsti týče, půst na šťávách je lepší volbou, ale není dlouhodobým řešením problému. Je třeba změnit stravovací návyky, což může být pro mnohé obtížné, ale na druhou strannu velkou výzvou.

Kolik šťáv tedy pít za den?
Zlaté pravidlo je mezi 1-3 litry džusu za den rozložené do 3-5 intervalů podobně jako snídaně, oběd, večeře, případne dvě svačinky. Džus si můžete naředit s vodou v poměru 1:1. Pijte pomalu, vychutnávejte si ho tak, jako tuhou stravu. Můžete pít také čistou vodu či bylinkové čaje. Nenuťte se do pití a pijte jen tolik džusu, kolik vaše tělo v daný moment snese.
Pokud šťávy z jakéhokoli důvodu doma nemůžete či nechcete připravovat, doporučuji za studena lisované šťávy v bio kvalitě od společnosti Blackkale.cz, které mám na sobě i jiných několikrát odzkoušeny
Co se týká půstu o vodě, tam by jste měli vypít alespoň 2-3 litry za den (opět příjem je velmi individuální a v závislosti na barvě moči). Pokud máte silné detoxikační symptomy (a to platí jak u půstu o vodě tak na šťávách), pak také pijte více vody.

Jak dlouho se postit?
Půsty mohou trvat po dobu jednoho dne až několika týdnů, vše záleží na tom, čeho při půstu chcete dosáhnout. Při dlohodobém onemocnění těžšího charakteru je třeba držet půsty i několik týdnů, zde je ale třeba tělo na delší půst připravit a navyknout kratšími půsty, které se pozvolna prodlužují, než přistoupíte k půstu dlouhodobějšímu.
Pokud se jedná o očistu těla, kterou provádíte pravidelně, netrpíte žádným vážnějším onemocněním, pak stačí 1-3 denní půsty 1x měsíčně či jednodenní půst 1x týdně anebo vám může vyhovovat 7-mi denní půst 1x za půl roku. Vše záleží na okolnostech a jak si tělo na půsty navyknete. Mé doporučení je 1 den v týdnu, tedy 4 dny v měsíci a další měsíc zkusit dva dny půstu, 2x do měsíce. Postupně pak můžete postící se dny zvyšovat, až se dostanete na 7 dní a více. Nic se neděje, když si stanovíte cíl 5ti denního půstu a po třech dnech půst přerušíte. Není to o žádné soutěži, ale hlavně o napojení se na své vlastní tělo, potřeby a mít tu správnou motivaci 🙂

Co při půstu mohu očekávat?
Jak jsem již zmínila, půst o vodě je mnohem náročnější než postit se na šťávách. Je mnohem silnější, tudíž detoxikační procesy jsou také inzenzivnější. Můžete očekávat bolesti hlavy, chlad, nevolnost, bolesti kloubů, zad, svalů, vyrážky na kůži, malátnost apod. Symptomy jsou velmi individuální a nepříjemné projevy jsou zcela normální – jedná se o léčivý proces. Stolice se zcela zastaví na vodním půstu a to po cca 3-5 dnech.

Jak se nejlépe navrátit k tuhé stravě?
Jedna z nejdůležitějších věcí, na kterou bychom měli pamatovat je tzv. “návratovka” a stravu, kterou v totmo návratu k normálu konzumujeme. Ideální je raw (živá) strava. Platí pravidlo – jak dlouho se postíme, tak dlouho by měl trvat návrat k normální stravě – ideálně. Ne vždy se toto pravidlo lehce dodržuje a z vlastní zkušenosti po dlouhodobějším půstu se tělo opět rozjíždí po zhruba třech až pěti dnech. Bio česrtvé ovoce a zelenina (vhodná je i na páře) je ideální stravou po půstu po dobu několika dní.

Existují určité kontraindikace?
Ano, existují. Postit by se neměly těhotné ženy, kojící matky a malé děti, jelikož část toxinů, které se vyplavují mnohem intenzivněji mohu ohrozit plod či se vyplavovat do mateřského mléka. Co se týká určitých onemocnění, pak si pod odborným dohledem může dlouhodobým půstem projít téměř každý. V Evropě existují speciální půstovací klikniky, kde se o vás postarají, pokud si na dlouhodobější půst netroufnete sami.

Vyzkoušejte si půsty sami na sobě. Je to ten nejlepší dárek, který tělu můžete dát.

Foto: Klára Dlouhá